"Despierta"
RETIRO
"Despierta"
¿Estás viviendo con el piloto automático puesto?
Vivimos en modo hacer, producir, cumplir… y nos vamos olvidando de sentir, respirar, SER.
✨ “Despierta” es una pausa.
Un retiro de mindfulness y coaching para reconectar contigo en silencio, presencia y claridad.
Tres días para volver a tu centro. Para escucharte. Para preguntarte con amor:
¿Cómo estoy? ¿Qué necesito? ¿Qué quiero soltar? ¿Qué quiero elegir?
Entre meditaciones, caminatas conscientes, escritura y espacios de conexión emocional… este retiro es una brújula para volver a ti.
🔸 Ideal si sientes que tu mente no para.
🔸 Si el estrés o la exigencia te alejan de tu cuerpo y tus emociones.
🔸 Si anhelas parar y mirar dentro.
🌿 Plazas limitadas.
📍 Próxima edición: Abril 2026
Escríbeme para recibir el programa completo o reservar tu plaza.
Una pausa para volver. Un reencuentro contigo.
01
El arte de pausar
02
Reconectar con lo que siento
03
Claridad para avanzar
04
Cultivar presencia en la vida cotidiana
Programa Completo
Juntas podemos hacer la diferencia
DÍA 1 – PAUSAR Y SENTIR
Tema: Salir del ruido y llegar al presente
Objetivo: Bajar el ritmo, calmar el sistema nervioso, abrir el espacio interior
17:00 – Llegada y acomodación
18:30 – Círculo de bienvenida: “Aquí y ahora”
Dinámica de respiración + pequeña práctica de presencia + compartir inicial
20:00 – Cena compartida
21:30 – Meditación guiada: “Pausa, presencia, respiración”
DÍA 2 – CONCIENCIA Y CLARIDAD
Tema: Escucha interior y conciencia emocional
Objetivo: Salir del piloto automático, conectar con lo que sentimos y necesitamos
08:00 – Movimiento consciente: despertar corporal suave + respiración
09:00 – Desayuno consciente (en silencio)
10:00 – Taller de coaching: Taller de coaching: Rueda de la vida + toma de decisiones desde la calma
13:30 – Comida y descanso libre
17:00 – Caminata meditativa en la naturaleza (en silencio) + integración creativa
Pintar o escribir desde lo que se movió
20:00 – Cena
21:30 – Círculo de voz: “Lo que descubrí hoy” (opcional)
Meditación al amanecer: “Estoy aquí”
• Taller de coaching: Rueda de la vida + toma de decisiones desde la calma
• Visualización: “¿Qué quiero elegir hoy?”
• Dinámica de coaching grupal + mentoría individual opcional
• Tarde libre para descanso, arte, escritura o paseo
• Ceremonia nocturna: pausa profunda + música meditativa
DÍA 3 – CLARIDAD Y CAMINO
Tema: Recuperar dirección interna
Objetivo: Reconectar con la intuición, trazar un plan sencillo y realista
08:00 – Meditación guiada: “Tu brújula interior”
09:00 – Desayuno
10:00 – Taller de cierre: “Mi pequeño gran paso” Visualización + compromiso escrito + creación de recordatorios simbólicos
12:30 – Círculo de cierre: “Despierto/a, presente, en camino”
13:30 – Comida final y despedida