"Despierta"
Programa Completo
Juntas podemos hacer la diferencia
DÍA 1 – PAUSAR Y SENTIR
Tema: Salir del ruido y llegar al presente
Objetivo: Bajar el ritmo, calmar el sistema nervioso, abrir el espacio interior
17:00 – Llegada y acomodación
18:30 – Círculo de bienvenida: “Aquí y ahora”
Dinámica de respiración + pequeña práctica de presencia + compartir inicial
20:00 – Cena compartida
21:30 – Meditación guiada: “Pausa, presencia, respiración”
DÍA 2 – CONCIENCIA Y CLARIDAD
Tema: Escucha interior y conciencia emocional
Objetivo: Salir del piloto automático, conectar con lo que sentimos y necesitamos
08:00 – Movimiento consciente: despertar corporal suave + respiración
09:00 – Desayuno consciente (en silencio)
10:00 – Taller de coaching: Taller de coaching: Rueda de la vida + toma de decisiones desde la calma
13:30 – Comida y descanso libre
17:00 – Caminata meditativa en la naturaleza (en silencio) + integración creativa
Pintar o escribir desde lo que se movió
20:00 – Cena
21:30 – Círculo de voz: “Lo que descubrí hoy” (opcional)
Meditación al amanecer: “Estoy aquí”
• Taller de coaching: Rueda de la vida + toma de decisiones desde la calma
• Visualización: “¿Qué quiero elegir hoy?”
• Dinámica de coaching grupal + mentoría individual opcional
• Tarde libre para descanso, arte, escritura o paseo
• Ceremonia nocturna: pausa profunda + música meditativa
DÍA 3 – CLARIDAD Y CAMINO
Tema: Recuperar dirección interna
Objetivo: Reconectar con la intuición, trazar un plan sencillo y realista
08:00 – Meditación guiada: “Tu brújula interior”
09:00 – Desayuno
10:00 – Taller de cierre: “Mi pequeño gran paso” Visualización + compromiso escrito + creación de recordatorios simbólicos
12:30 – Círculo de cierre: “Despierto/a, presente, en camino”
13:30 – Comida final y despedida